腹式呼吸でダイエット　気軽にダイエット

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腹式呼吸と聞くと歌を歌うときの呼吸法なんて言う人もいると思いますが、この腹式呼吸…実はダイエットにもとても効果的なのですよ！

以前の記事にも姿勢を正しくすると自然と腹式呼吸が身についてくると書きましたが、この腹式呼吸によって大量の酸素が体内にとり込まれ、脂肪の燃焼を促進することができます。

お気づきの方もいるかもしれませんが、ダイエットに効果があるといわれるウォーキングや水泳など
の有酸素運動はみんな自然と腹式呼吸をしていますよね。

そこで、とても簡単にできる腹式呼吸でのダイエット方法を一つご紹介いたします。

まずはリラックスして好きな音楽を聴いてください。そしてメロディーにのせてゆっくり大きく、おなかがいっぱいになるまで息を吸い一瞬だけ息を止めてください。その後、吸い込んだ息を音がするぐらいおもいっきり一気におなかから吐き出してください。
それを１回２０～３０分程度、週に２～３回行うだけです。

ポイントはとにかくリラックスして行うこと！そして、無理をしてあまりやりすぎないこと！

どんなことだって、慣れないことをすると疲れます。疲労を貯めたままだと効率の良いダイエットは望めません。無理せずゆっくり行ってくださいね。