スロートレーニングでダイエット　気軽にダイエット

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スロートレーニングとは、誰でもできるスクワットや腹筋運動などをゆっくりした動作で行うことにより、体脂肪を効率よく燃焼させるトレーニングの方法です。

１日１０分を目安に、ひとつの動作を５～１０秒かけて行い、それを１０回程度繰り返すことを週に２～３回、これで十分なダイエット運動になります。

たとえば、スクワットならゆっくり３秒かけて腰を下げてゆき、１秒静止、またゆっくり３秒かけて腰を上げ、もとの姿勢に戻るという具合です。

スロートレーニングは体脂肪の燃焼に効果大！

さらに筋肉も鍛えられ脂肪がつきにくくなり、引き締まった身体が期待できます。

ジョギングなどの有酸素運動と組み合わせると、
より効果が期待できますが、無理をしすぎないように気をつけてくださいね。
無理をするより自分のペースで確実にダイエットを続けることが一番の近道ですからね！