踏み台ダイエット　気軽にダイエット

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[手順]

ダンボールや雑誌・電話帳などで高さ20cmお手軽の踏み台を作る。

1日5分以上、踏み台を前後左右上り下りする。就寝前にやると良いよ。

簡単でしょ♪

ちょっとしたコツ！
ただ踏み台昇降を繰り返すと、退屈になり三日坊主になりやすいので、好きなアニメ・ドラマ・映画を見ながらやれば飽きがこないよ。

・運動時はお腹を空かせた状態が脂肪を燃焼しやすい

・水分補給はしっかり、カフェインを含むコーヒー/緑茶/紅茶などを飲んでおくと効果あり

・直後に軽い筋トレやストレッチすると効果的

・こまめに体重を測り記録をつけること