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炭水化物ダイエットの落とし穴

炭水化物ダイエット…良く耳にするダイエット方法ですよね。

炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすダイエット方法ですが、成功したら確かに痩せるかもしれません。しかし、大きな落とし穴があるのです！！！

食事として摂取した炭水化物は、体内の消化酵素によって最終的にはブドウ糖となります。

このブドウ糖がとても大事で、脳をはじめ赤血球や腎臓の髄質などを正常に動かすために欠かせない栄養素なのです。特に脳はブドウ糖以外を栄養源として使えないので、他のどんな栄養素でも代用ができません。

つまり、炭水化物を一切抜くと、脳はエネルギー源を失ってしまい、仕事や勉強の効率が落ちてしまうのです。また、エネルギー源を失った脳は、一刻も早くブドウ糖を補給しようとして、激しい空腹信号を出すようになってしまうのです。この空腹信号は、炭水化物以外の食事でお腹がいっぱいになったとしても、脳に必要なブドウ糖が補給できるまで収まることはありません。

最初は我慢できたとしても、ダイエットは続けなければ意味が無いのです！

こんな空腹信号が出続けていたら、とても我慢できませんよね。また、我慢できたとしても、相当なストレスが溜まってしまいます。

炭水化物を減らしてダイエットするのはいいですが、くれぐれも脳に必要なエネルギーまでも減らさないようにしてくださいね。

2009年02月04日 ダイエット トラックバック：1 コメント：0
tag : ダイエット 炭水化物 雑学

ダイエットサプリの飲み方

みなさんはダイエットのためにサプリメントを飲んでいますか？世の中にはダイエットや美容など様々な目的のサプリメントが出回っていますが、サプリメントはあくまで補助的なものなので、サプリメントだけで痩せようとすることは絶対にやめてください。

しかし、サプリメントは正しい方法で飲み、ほかのダイエット方法とうまく組み合わせて使えば、効果は十分に望めるのものなので、是非、正しい方法でサプリメントを飲んでくださいね。


◆サプリを飲む時間帯
サプリメントは基本的には食品なので、いつ飲んでも良いのですが、より効果を発揮できる時間帯があります。

ダイエット系のサプリなら、食後すぐに飲むようにしましょう。食後の満腹時にサプリメントを飲むことによって、胃の中の食べ物と混ざり、吸収率が良くなるからです。また、１日分の用量を一度に飲むのではなく、朝食や夕食の後、あるいは昼食の後と、２〜３回に分けて飲むことにより、効率よく吸収することができます。

また、美容系のサプリなら、夜に飲むようにしましょう。夜10時〜2時までの間は、肌の代謝が活発に行われるので、その前にサプリメントを飲んでおくことで、効果が期待できます。


◆水または、ぬるま湯で飲む
サプリメントを飲む時は、なるべく水かぬるま湯で飲むようにしましょう。お茶、コーヒー、紅茶などでサプリを飲むと、せっかくの栄養分の吸収が阻害されたり、利尿作用によって排出されてしまいます。また、サプリの成分によっては塩素に吸収が阻害されてしまうものもあるので、できたらなるべくミネラルウォーターで飲むようにしましょう。

もし、食後にどうしてもコーヒーや紅茶などを飲みたい場合は、少し時間を置いてから飲むようにしてくださいね。



※ここでは、特に飲み方に指定がないサプリメントの効果的な飲み方の説明をしましたが、商品説明書に注意事項が書かれている場合は、必ず説明書に従って飲んでください。また、妊娠中や授乳中の方は必ず飲む前に必ず医師に相談してください。

2009年01月27日 ダイエット トラックバック：0 コメント：0
tag : ダイエット 簡単 サプリ サプリメント

簡単ダイエットレシピ【野菜たっぷりのポトフ】

野菜たっぷりで、とてもヘルシー！！！
そのうえ、材料を順番に入れて煮るだけの、とてもで簡単で、ダイエットに最適なレシピ、野菜のポトフの紹介です。


◆材料（２人分）
オクラ（２本）、鶏モモ肉（１枚）、じゃがいも（2個）、人参（1/2本）、セロリ（1/2本）、赤ピーマン（1/2個）、黄ピーマン（1/2個）、水（5カップ）、しょうゆ（少々）、塩（少々）、コショウ（少々）


◆作り方
[手順１]
鶏モモ肉、じゃがいも、人参、セロリ、赤ピーマン、黄ピーマンを一口大のサイズに切り、オクラはヘタを取る。

[手順２]
少し深めの鍋に水を入れ、人参を入れて火にかける。

[手順３]
人参に火が通ったらじゃがいもを加え、さらに、じゃがいもが煮えてきたら鶏肉を加えて煮る。

[手順４]
残りの野菜を加え、塩、コショウ、しょうゆを入れて一煮立ちさせたら完成。


とっても簡単に作れて、ダイエットにも最適なので、是非試してみてくださいね。

2009年01月22日 ダイエットレシピ トラックバック：0 コメント：0
tag : ダイエット レシピ おいしい ダイエットレシピ ポトフ

ダイエットには規則正しい食生活が必要

「ダイエットのため」と言い、朝食を抜いたりしている人がいますが、無理して食事を抜くと、逆に太りやすくなってしまいますので、無理に食事を抜いたりするのはやめましょうね。もちろん、朝食に限らず、昼食や夕食でも同じですよ。

無理して食事を抜いたり、不規則な食生活をしていると、身体が空腹感を感じやすくなってしまいます。

空腹感を感じると、ついつい気がつかないうちに食べ過ぎてしまうばかりか、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。なので、できるだけ毎日決まった時間に１日３食をきちんと食べるようにしましょう。

理想は、１日３食、決まった時間に栄養のあるものをゆっくり食べ、カロリーを摂りすぎないような食生活をすることです。嘘のような話ですが、無理な運動などしなくても、これを実行するだけで、太ってしまう体質は改善できるのですよ。

よく、肥満は遺伝すると言われていますが、それは大きな間違いです。

肥満になる原因は様々な要因がありますが、肥満の方の７割が、食事の取り方による影響が大きいと言われています。肥満が遺伝すると勘違いされているのは、親子や家族なら必然的に同じような食生活になってしまいますよね。それが原因で肥満になっているにも関わらず、遺伝によるものだと勘違いされていることが多いのです。

このことからも、太ってしまう原因は食生活に問題があると言っても過言じゃありません。

太りにくい体質にするためには、自分の生活リズムをしっかりと把握し、生活リズムにあった食事スタイルを規則正しく行うことを心がけましょう。

2009年01月21日 ダイエット トラックバック：0 コメント：0
tag : ダイエット 簡単 食生活 食事